Marju Asarov

Rasvapõletus- on mõõduka tempoga treeningtund, mis algab soojendusega, sellele järgneb kerge koormusega, lihtsate sammukombinatsioonidega pikem aeroobse vastupidavuse treenimise osa madalal pulsisagedusel. Tund lõpeb lühikese lihastreeningu ja taastavate venitustega.

Pilates- on vaimu ja keha tasakaalustatud treenimine! Treeningustiili aluseks on kuus põhimõtet: hingamine, tsentreerimine, kontroll, täpsus, keskendumine, sujuvus. Iga harjutusega tugevdatakse ja stabiliseeritakse oma kehakeset, mille moodustavad vaagnapõhja-, kõhu- ja seljalihased. Niisugune tasakaalustatud treenimine tugevdab lihaskonda, loob eelduse ilusale rühile ja kaitseb selga vigastuste eest. Pilates sobib igas vanuses ja mistahes treenitusega inimesele.

Tutvustus: 7-aastaselt hakkasin tegelema rühmvõimlemisega, kokku sai treenitud ja võisteldud ligi 14a.  Hiljem lisandusid võimlemistreeningutele moderntants, showtants ja 6a. tagasi  TÜ õppides ka aeroobika. Esimesed tantsukavad sai tehtud oma klassikaaslastele juba 7. klassis. Alates gümnaasiumi lõpust olen juhendanud rühmvõimelise gruppe ja showtantsurühmi.  Hetkel TYSK Dance tantsutrupi peatreener. Aastal 2006 tegime 4-liikmelise grupiga Tallinna Kalevi staadionil toimunud Kalev 105 võimlemispeole kava „Rokime koiduni“ , kus tantsis kaasa ligi 600 noort üle Eesti. Aeroobikatreenerina töötanud aastast 2005. Parim saavutus Aeroobikakuninganna 2009 II printsess.

Klientidele:  parima tulemuse annab kombineeritud treening! Proovi erinevaid stiile ja leia lemmikud. Ole avatud uutele ideedele ning ära anna alla, kui kõik kohe ei õnnestu ning tulemused piisavalt kiirelt ei tule. Treening peab olema positiivne ja nauditav!  Naerata treenerile ;)

Haridus: TÜ KKT bakalaureuse kraad tervise teadustes, magister omandamisel.  EOK treenerikutse II aste aastast 2006. Läbitud Koolitantsu koolitused, B.Fit Conventionid aastatel (2007-2008), EEVL’i poolt korraldatud ideepäevad, PowerVit koolitus (2009), Multitrax International Forum Londonis (2009), litsenseeritud Zumba® dancefitness treener (2010).