Punase märgistusega tundides keskendutakse põhiliselt vastupidavuse arendamisele. Spordiklubis on praegu võimalik leida endale sobilik aeroobne treening kogunisti üheksa erineva treeningaja vahel kuue treeneri juhendamisel.

Rasvapõletustants - treener Maiken esmaspäeviti kell 20.15 - 21.10

Tund algab 5-7 minutilise soojendusega, millele järgneb pikem  aeroobne osa (40 min).  Aeroobne osa koosneb aeroobika põhisammude kombinatsioonist, kuhu on sisse põimitud lihtsamaid tantsulisi elemente.  Tunni eesmärgiks on treenida rasvade arvelt hoides mõõduka tempoga madalat pulssi ning luua hea muusikaga positiivne keskkond. Aeroobse osa lõpetab finaallugu, millele järgneb mahajahtumine ja  alakeha lihaste venitus. Tunni lõpetab selja- ja kõhulihaste treening ning taastav venitus. Sobib nii algajatele kui ka edasijõudnuile.

Rasvapõletus- treener Marju teisipäeviti kell 12.15 - 13.10; neljapäeviti  kell 13.15 - 14.10

Mõõduka tempoga treeningtund, mis algab soojendusega, sellele järgneb kerge koormusega, lihtsate sammukombinatsioonidega pikem aeroobse vastupidavuse treenimise osa madalal pulsisagedusel. Tund lõpeb lühikese lihastreeningu ja taastavate venitustega.

Bosu - treener Helen teisipäeviti kell 17.15 - 18.10; kolmapäeviti kell 12.15 - 13.10

Treening kus kasutatakse spetsiaalset bosu-palli. Bosu on treening on funktsionaalne: parandades tasakaalu, lihasvastupidavust kui ka süvalihaseid. Treening algab soojendusega, millele järgneb sammukombinatsioon kasutades bosu-palli.  Treeningus tehakse ka lihasharjutusi, et terve keha saaks koormuse. Tund lõpeb venitusega. Oma trennides annan võimaluse sooritada nii raskemaid kui kergemaid harjutusi. Soovitan kõigile!

StepFatburner - treener Krista kolmapäeviti kell 18.15-19.10

Aeroobne treening, kus kasutatakse abivahendina stepipinki. Treening algab lühikese soojendusega, tunni põhiosa koosneb lihtsama kuni keskmise raskusastmega sammukombinatsioonist (võib sisaldada pöördeid, suunamuutusi). Tund lõpeb käte- ja/või kõhulihaste jõuharjutustega ning treeningus enimkoormatud lihasgruppide venitusega. Treening annab hea koormuse keha alaosale (reie- ja tuharalihastele), parandab suurepäraselt aeroobset vastupidavust, koordinatsiooni ja liikuvust.

Rasvapõletus - treener Maris neljapäeviti kell 18.15 - 19.10

Pikema aeroobse osaga tund, kus ühtlase pulsisageduse hoidmiseks tehakse suure korduste arvuga liikumiskombinatsioone. Tunni lõpus tehakse ka mõningaid jõuharjutusi, mis on suunatud probleemsetele piirkondadele – kõht, selg, tuhar. Treeningu eesmärgiks on lihaste kütusena kasutada võimalikult rohkem rasvavarusid.

StepFit - treener Maris reedeti kell 17.15 - 18.10

Tunni esimene pool koosneb suhteliselt lihtsast ja lühikesest stepikombinatsioonist ning sellele järgneb pikem lihastreeningu osa, kus erinevate jõuharjutustega arendatakse lihasvastupidavust. Koormuse tõhustamiseks kasutatakse sageli abivahendeid (stepipink, kummilindid, kerged hantlid jne.) Tund annab hea füüsilise koormuse, mis oma lihtsuse tõttu on sobiv ka algajatele.

Rasvapõletus 75 - treener Mariann laupäeviti kell 12.15 - 13.30

Pikema aeroobse osaga tund, kus ühtlase pulsisageduse hoidmiseks tehakse suure korduste arvuga lihtsamaid liikumiskombinatsioone vaheldumisi püstiasendis sooritatavate ja enamasti alakeha lihaseid treenivate jõuharjutustega. Jõuharjutused on suunatud probleemsetele piirkondadele - tuharad, reied, kõht. Treeningu eesmärgiks on nö põletada rasva.